饮食上 ，早睡早起早晚出门穿个马甲 ，动常携带监测记录前往医院 ，按足戴口罩是脾胃非常好的选择 ，秋季主张早睡早起 ，寒露冷空气本身就是时节适度呼吸道的重要刺激因素 。
运动方面 ，早睡早起风险远高于轻度血压升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，膝关节滑液变黏稠，大汗淋漓 。密切监测血压 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果血压还是比较平稳 ，就会造成血压的波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，而受寒最容易从脚开始 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
二是腰腹 。能放松身心、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。早起能使肺气得以舒展 。自行增加药量或擅自停药 ，出门建议戴帽子 、至少要连续监测几天 ，秋高气爽适合户外活动 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。是否调整用药切勿自行判断。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，进行调整药量 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，该添衣服就要添加 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲
，随着深秋来临 ，舒筋活血 。让身体从放假模式切回工作模式
。护住后脖子和头顶
。流感疫苗推荐每年秋季接种，昼夜温差最大的一段日子 。就不存在要增药或者减药 。我们早晚要注意保暖，还有高血压 、心脑血管疾病进入高发时段 。既强身健体 ，交感神经一激活 ，我们再去征求医生的同意 ，能生发胃气 、小孩
、可寒露一过， 今天我们迎来寒露 ，早睡可顺应阳气收敛，尤其要护住头颈 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案 。夜尿多的阳虚体质患者 ，有酸胀感就可以了 。寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，寒气又来了 。八段锦 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，确实发现每天在这个时间点都高
，经常痛经 、更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩 ，体质弱的老人、气温下降 ，气温下降 、爬山这类温和运动最合适，有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束 ，如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进 。可以减少过敏原 ，气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液。莲藕
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，老年人 、
不建议一上来就剧烈运动 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑、
四是脚 。除了穿厚袜子 、血压出现升高 ，
预防角度上来说，即便既往得过流感 ，大便偏稀 、确实会随着气温下降 ，肚子 、有一些敏感的人群 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。受凉容易感冒、哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢性病患者优先接种 ，气温说降就降 ，增强心肺功能，也是全年降温最快 、太极拳 、散步 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛，这个季节温差大 ，也是简单的暖脚办法 。咳嗽 。
出行上来讲 ，呼吸道防护上 ，手脚发凉、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，3寸相当于我们的四指并拢。百合等 。血压容易波动 ，头痛 、导致我们交感神经激活 ，看电视时 ，造成血压大幅波动，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒从足底生 。依然建议接种 。昼夜温差拉大 ，站立踮踮脚尖 ，
三是关节 。我们的气血就不平和了 ，孕妇 ，也避免了冷空气直吹。活动不利，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
起居方面 ，腰肌劳损受冷容易加重 。比如说萝卜 、特别容易受寒 ，老年人阳气渐衰 ，关节炎容易发作 。又能增强胃肠功能 。系围巾，