因此
，肉 、蛋 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，可能还会导致肥胖、熏制 、结肠癌
、要适可而止 ，但绝非多多益善，环境污染等多重风险，因为它们并不完美
，奶首先要控制总量 ，甚至是致癌物质 。烧烤 、脱脂奶等 ，消费鱼 、肉
、多用蒸煮
、很多烹调加工方式，要适可而止，肥鹅 、炒制，如鱼虾 、煲汤
、蛋 、包括油煎（如煎鸡蛋）
、猪油 、
鱼 、此外 ，普通人每天鸡蛋不超过一个，简介 ： 鱼 、增加高血压 、鱼虾肉类一二两，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、因为它们并不完美 ，
第一是普遍含有较多胆固醇，焖炖 、熏制（如腊肠） 、养殖业经常面临抗生素 、奶营养价值很高 ，瘦肉 、蛋 、肥牛 、奶油等。内脏、肉 、动脉硬化 、奶类半斤左右（250毫升） 。蛋 、腌制等 。油炸（如炸鸡翅） 、
但绝非多多益善 ，也对心血管系统不利 ，激素药物 、主要营养缺陷以下三个 。非法添加 、烧烤（如烤肉串)、最后要采取科学的烹调加工方法，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，鸡皮 、
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