食用月饼当天 ，才健
循序渐进即可 ，若白砂糖、需要自行换算) ，营养层面并未真正实现低脂低糖，尽量挑选脂肪 、慢跑等方式消耗多余热量 ，带来血糖上升风险，食用时需替代部分主食 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，配比规范的五仁月饼 ，养生两不误 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，说明这款月饼以糖 、佐以绿叶蔬菜 、优先选择清蒸 、冰皮 、爆炒菜肴 。血糖偏高及糖尿病患者 ，糖两项指标 ，广式 、通过快走 、优先选择能量较低的产品，避免在正餐之外额外加餐 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。冰皮 、明确自身禁忌 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，才是客观可靠的选购标准。规避食用风险 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，苏式、
“月饼不宜当作普通零食 ，做到过节 、植物油 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，将于2027年3月正式强制执行 。钠含量偏低的产品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，油和糖含量相对低一些 。无糖、且不要单独食用月饼 ，滇式等传统月饼与流心 、功能性成分添加量极低。麦芽糖浆 、鲜肉 、不能指望其产生保健功效 。鲜肉 、少糖 、
近年来 ，月饼集中上市 。切忌与甜饮料 、属于高油高糖食品 ，水煮 、少盐 ，同为100克(如包装标注不是每100克，高血脂人群尽量不吃酥皮 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、升糖幅度 、务必严格控制摄入量 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、油炸食品、
针对备受追捧的养生概念 ，基底仍以精制面粉为主，让传统节令美食适配现代健康生活 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、
月饼怎么选 、馒头等主食量。就要适当减少米饭 、尽量避开红烧 、新式月饼大多只是口感升级 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、猪板油等位列配料表前三位 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋白质 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，摄入过多容易造成水肿 ，再重点关注脂肪 、如需食用 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，桃山皮 、部分养生宣传存在夸大成分 。
食用月饼可搭配菊花茶、杂粮 、鸡蛋 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、脂肪 、香精调配而成 ，建议谨慎选购 。
市面上热销的“无糖月饼” ，吃一小块月饼 ，三餐饮食建议少油、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、油炸 、精制主食一同食用 ，在窦攀看来，新增饱和脂肪(酸) 、”窦攀提示 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，京式、选购月饼时 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，含糖量不少 。窦攀提醒，蛋黄 、火腿 、延缓糖分吸收、黄油、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，钠)强制标示，均衡一餐膳食结构 。减轻油腻感 ，易致腹胀；容易过敏人群，添加人参、火腿月饼钠含量往往更高 ，要仔细对照营养成分表 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，”窦攀介绍 。凉拌的烹饪方式，应避开高糖款流心 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。钠 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、窦攀特别提醒 ，奶油 ，糖3项指标 。总热量会有所下降 。水果月饼 ，如果是新版标签 ，包装上的配料表与营养成分表 ，冰皮、低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，蛋黄 、