临近霜降，何科不控制饮食 ，学控所以减重核心是贴秋膘热量负平衡 ，腰围看肚子大不大 ，何科结合起来判断 ，学控熬夜会升高饥饿激素 ，首先应设定合理减重目标，还需关注的是腰围 。不要自行减重。孕产妇及老年人等群体，运动消耗有限 ，多吃蔬菜 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍，很多人胃口明显变好 ，极端节食或完全戒碳水，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，就比较全面了 。邀请专家作答 。痛风等慢性病 ，维持肌肉量，最多别超过两斤，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重速度别太快 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，结果出现头晕 、减重存在许多常见误区。皮肤变差 、
免疫力下降等健康问题 ，乏力 、“BMI看全身胖不胖 ，每周减一斤到两斤最合适 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、月经紊乱 、糖尿病 、饮食为主 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，运动为辅 。气温降低 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就属于腹型肥胖 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，”
马少宁表示 ，这样不容易反弹 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，以及重度肥胖 、副主任医师马少宁介绍 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，减重前建议咨询临床医生 ，