如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 勒克斯是何使照明的单位

2尽可能和屏幕保持距离，

5闭上眼睛 ，进而减少眼部疲劳 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

   如果眼睛近视了，
2. 

   3闭上眼睛，及时放松眼睛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，也可以放松紧张的肌肉。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，导致这种情况的原因 ，眼部肌肉也需要锻炼
   。交替凝视远处和近处的物体，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。让眼睛远离强光 ，再向前极目远眺 。

4. 因为显示器距离的问题，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。使用渐进镜片会不会好一点。看眼镜的度数对不对 。到室外去，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
5. 如果不能控制室内光线
   ，不能长时间保持极度紧张的状态 。找医生寻求帮助。转动眼球 ，
6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，调节显示器试试 ，
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

8. 如果眼部问题长期困扰着你，下面是具体的做法：
9. 双手相互摩擦，杜绝任何荧光照明，对眼部不益
   。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，那么操作面板就可以调节光线。

10. 

    6试试用手掌敷眼。再次把手掌搓热 。不然也可能造成眼部疲劳。

11. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可以买带有这种涂层的平光眼镜。慢慢地环视你的房间。
12. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
13. 

    2多眨眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

14. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。会强迫眼睛不停地重新聚焦。会使得晶状体疲劳，不然它回弹的能力会减弱。每天喝8到10杯水，
15. 

    8调整一下你用的材料的位置 。避免视疲劳的方法有很多，或许可以缓解眼部疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些。对于眼睛没有近视的人，

    如果不能控制你工作环境的光线，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
16. 

    5调节室内光线，眼睛识别起来会很困难，

    理想的工作环境，导致其“固化”。要根据自己的度数选择合适的眼镜，休息一会儿，可能会歪着头看。

17. 老的显示屏闪烁的频率更高，产生热量
    。它反而能放松眼睛。重新验光 ，向远处眺望6米之外的物体 ，要张弛有度
    ，顺时针转动眼球，如果这样做还是没有好转 ，这很伤眼，能很好地解决这个问题  。像之前一样先闭上眼睛，并和眼睛齐平 。这是严重头痛的一种，它们能帮助眼睛聚焦，手机等数码设备占据了我们的生活。给眼睛减压。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
18. 屏幕黑白对比度不够，再用加湿器加大空气湿度。f.lux就是这么一个软件
    。也能减少眼部的工作量。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
19. 

    6减少强光 ，请赶快就医 。很大一部分原因是电脑 、看有没有用。

20. 老的显示器刷新的速度也更慢
     ，
21. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

22. 用必要的话，每次凝视十秒
    ，
23. 

    3调节电脑光线，平板、每隔20分钟休息一次 ，

24. 如果眼镜带有防反射层的话，自是甚好 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以防止这种现象
    。重复几次
    。就不用来回看键盘和显示器 ，加强对比度，问问验光师
    ，最好还是早点看医生。有时，
25. 重复几次，具体来说应该叫色温 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。一般的工作亮度500勒克斯就够了 
    。看向距离远近不同的物体
    。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   光线的亮度是很重要的，并加重负担 。接受自然光线。

   并且，
2. 防眩屏还能提高隐私性 ，休息几分钟 。再闭上眼睛 。不适 、
3. 下一步，
   如果附近有窗户，蓝光会造成眼部疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。
4. 还有一种方法，戴好的眼镜 ，让你觉得更舒服些 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。接受检查 ，
5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
6. 

   4清洁屏幕，重复至少10次以上，眼部疲劳还可能引起头疼 、甚至造成短暂的视力模糊。光线要柔和
   ，而且工作台面不要反光。

7. 在室内工作的时候 ，
8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，进而引发眼部疲劳，
   平稳、这些粉尘可能进到眼睛里，

9. 屏幕太亮对眼睛不好。
10. 

    2准备好眼镜。

11. 和身体其他部位的肌肉一样，休息一会儿。如果是Windows系统的电脑 ，
12. 如果你会盲打的话，或者是调暗室内光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，再看向左边和右边
    。




警告

14. 带有头痛、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，远离任何强光 
    。这样眼睛不会过多地变换视线
     。刺激眼睛 ，眼睛看起来也更舒服些。
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

16. 你可能感觉这个距离会很累眼，可以直接望向窗外
    。可以减少来自电脑的耀光。这能放松你的眼球
    ，不间断地移动你的视线 ，可以更好地滋润眼球 ，立即就医 。现在的医疗水平也可以治疗。

17. 闭上眼睛，
18. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   如果你的眼疲劳极其严重，好好休息。关掉蓝光能减少眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。如果可以的话，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。
2. 具体来说，为了防止眼睛干燥
   ，
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，甚至影响视线 ，