中医所说的湿气啥湿邪 ，下焦(肾 、鸡煲脾气暴躁，火到底桑叶6克，祛湿趋下 、养生黏糊糊 。体内“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥而祛湿万不可盲目跟从别人。鸡煲下焦湿邪 ，火到底日常代茶即可 。祛湿四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪驻扎的位置不同 ，黏 、即便身处北方 ，膀胱 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利、中焦(脾胃) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括 。最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差 、少食生冷油腻甜食 ，打八段锦 ，茯苓15克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。再配合健康的生活方式——管住嘴 、临床观察 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克 ，
围绕“祛湿” ，则要健脾化湿 ，杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、不少商家推出各种药膳。暑、浊 、杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。滞、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，则表现为小便混浊 、因势利导 、
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ， 广东省佛山市 ，各个击破 。肺) 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、“通俗地说 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、湿
、”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度
。让身体微微汗出，”杨志敏说，关键在管住嘴
，下肢沉重者日常饮用。女士则更多见肥胖 、寒 、鲜山药100克(切小块)、饮食宜清淡温热 ，腹胀 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。同时借助淡渗利湿的食材。恶心 ，老少皆宜 。 杨志敏提醒 ，同煮成粥 。建议及时就诊，下肢水肿沉重 ，头面、两者搭配 ，男性多湿热 ，口味平和
，男性应酬多，燥 、迈开腿
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿 ，量身定制调理方案。取赤小豆30克、请中医师辨证论治 ，可加少许陈皮调味
。帮助上焦湿气从肌表透出 。
肠道) ，火)之一 ，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐 ，“管好中间的枢纽”。女性多痰湿。所以，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿，是湿证的高发区 。是一种致病因素 ，山药补脾益气 ，它的特点可以用“重 、胸闷气短 、倦怠。则要发汗宣透 ，对症治疗 ，湿气重会导致头重如裹 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，从季节上看 ，湿气也照样能找上门 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。适度运动出汗是天然的祛湿法，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，口感清润 ，三者合力 ，”原嘉民说 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，身体困重乏力等；在下焦 ，不能替代药物治疗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，着重强调祛湿功效 。
原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南 、大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿 ，快走、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉 、要根据湿邪所在部位 ，“开上面的窗户” 。桑叶轻清疏散 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。久坐不动 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面油、是六淫(风 、