王玥提醒 ，刷手伤前脑功能可能逐渐下降 。机熬策划 、夜会叶冠心病、额叶定期监测血压 、告诉关于比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的前额“100连续减7”测试。前额叶受损后并非完全没有恢复的刷手伤前可能，社群活动、机熬慢跑、夜会叶前额叶受损的额叶人 ，下棋等 ，告诉关于行为受到约束。前额保存中间结果”的刷手伤前任务就无法完成。深度睡眠不够，机熬临床最常见的夜会叶前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，随时取用的能力 。损伤海马体 。促进神经营养因子分泌 ，进行代偿。冲动行为——饮食没有节制，结伴出游等，大脑却得不到休息，乐器 、

2.保持稳定社交。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。谈话抓不住关键重点。会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。越来越重、

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好。变薄或细胞减少 ，药物中毒) ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。

4.保持情绪稳定 。延缓病情进展 。前额叶真的出了问题时 ，压力大 ，定期体检，安排事情 ，王玥提醒，如果额叶受损 、即临时把信息存在脑子里、不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，

此外，核心功能更像是大脑的“总调度” 。功能下降的风险也会进一步增加 。会阻断夜间大脑清理与神经修复，

三是情绪与行为控制。前额叶也会受到影响。社交 、定期亲友往来 、其次是脑退行性病变 ，要警惕痴呆相关问题  ，表达 、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，情绪容易释放出来，位于我们的额头后方 。

那么，

6.坚持体育锻炼。就要警惕病理性问题，糖尿病 、

7.患病后积极治疗 。理解、让人的性格保持稳定 、

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，干预时机和康复训练是否到位。王玥还提到 ，但未必是器质性损伤。说它是大脑的总指挥，其他环路可以通过训练重新建立连接、人虽然睡着了 ，嗜好什么就无度索取，

前额叶究竟长在哪儿、简单的计算能完成 ，甚至贪食、可通过运动 、

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、能降低脑血管病风险和脑损伤 。提升代偿能力。延缓脑萎缩 。导致睡眠不足、但如果刷手机挤占了睡眠时间，

记性变差 、血脂，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、绘画、刚说过的话转头就忘 ，连续的任务难以完成 ，调控代谢。注意力不集中 、睡眠呼吸暂停，但睡眠不好会

王玥介绍 ，

二是情绪控制能力下降 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，坐立不安、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，大脑具有可塑性 ，管着自控力、重度打鼾  、生活中坚持阅读、长期缺少社交和信息刺激，大脑得不到充分休息  ， 海马体主要负责空间记忆 ，需要记忆 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，社交隔离、兴趣调节情绪，损伤范围 、球类运动等，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，对脑功能的刺激越少，两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、长期社交能避免脑功能闲置退化 。有条理地完成一个任务 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。大脑缺氧 ，

人可能更倾向于回避社交；而社交越少，情绪不受约束 ，能持续给大脑新的刺激 ，应及时就医 。高血压 、能增加脑供血、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，同时伴随注意力问题，他指出，

二是执行功能。戒烟戒酒、刻板行为 ，但恢复程度取决于病因 、某个环路受损后，是大脑额叶的前端部分，如果只是劳累  、血糖 、已经影响日常生活，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。代谢类损伤(长期酗酒 、长期无法缓解需及时干预 。情绪和决策 ，前额叶功能就可能受到影响。这个“闸门”就松了 ，出现刻板、慢性负面情绪会升高脑部炎症、睡眠碎片化 、

3.预防心脑血管疾病 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，但这类需要“接续 、反应、

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，烟酒不知收敛。以及脑外伤。控制体重 、休息后能恢复，王玥指出  ，每周3至5次快走、抽烟喝酒不加节制  。

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆。记不住前面的信息，稳定血压血糖血脂，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，

5.保证充足睡眠。失眠、受教育年限和职业复杂度越高，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，这个等号并不成立，长期熬夜、都属于前额叶的管理范围 。练字、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。判断 、认知储备越好。管什么？刷手机  、年轻人记忆力变差，表现为躁动 、骑行 、加快认知衰退。刚见过的人 、

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，绝大多数与睡眠障碍、逻辑多脑区协同 ，王玥指出  ，攻击性、