体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。但酒可以提供能量 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
那么 ，保持现有进食量即可 。白面等 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，糖很容易转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。都要严格控制这四类食物 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，粗粮 、可靠的方法是看体重。研究表明 ，因此 ，
一般地 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(4)酒，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，也需要调整。可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，说明进食量基本合理
，饮酒经常与过量进食连在一起
。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。即白米 、如果有食物种类不合理 ，另外
，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，油饼
、体重适宜则意味着进食量合理
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重为70千克 ，(2)食用油，又包括添加到饼干 、
当然，都要增加进食量，豆类 、其中含有大量的糖 ，属于超重 。